Inklusive Skript. Ohne Verpflegung und Übernachtung.

Ausbildungsleitung: Sarasvati

Schwangere Frauen profitieren während ihrer Schwangerschaft besonders von Yoga. Der Körper wird sanft gestärkt und für die Geburt vorbereitet, es werden Entspannungsmethoden für die Geburt erlernt und es wird eine Bindung zum Kind schon im Mutterleib aufgebaut.

Neben den besonderen Bedürfnissen der werdenden Mutter spielen auch anatomische und physiologische Besonderheiten in der Schwangerschaft eine besondere Rolle beim Aufbau einer Yogaeinheit. Ein gesundes Körpergefühl und die bewusste Atmung zum Kind können die Geburt erheblich erleichtern.

Nach der Entbindung werden die bekannten Yoga Asanas dazu verwendet gezielt den Beckenboden zu trainieren und den Körper wieder rückzubilden.

Diese Ausbildung/ Fortbildung eignet sich besonders für Hebammen/ Geburtsbegleiter, YogalehrerInnen und PhysiotherapeutInnen.

Themenübersicht

• Yoga in der Schwangerschaft und für die Rückbildung
• Sanfte Asanapraxis, Anatomische Besonderheiten in der Schwangerschaft
• Modifizierung mit Hilfsmittel
• Atemübungen (Pranayama) und ihre Wirkung
• Vertiefung Mutter-Kind-Bindung
• Tiefe Bauchatmung und Tönen (als Vorbereitung für den Umgang mit Wehen)
• Methoden zur Entspannung (Selbsthypnose, Autogenes Training)
• Unterstützende Meditationen und Visualisierungen
• Kräftigende Asanas und Varianten zur Unterstützung der Rückbildungsprozesse, zur Wiederherstellung der Beweglichkeit und Haltefähigkeit des Beckenbodens
• Übungen zur Aufrechterhaltung/Wiederherstellung der Mobilität, Stärkung der Stabilität und des Gleichgewichts
• Förderung der Beckenboden-Achtsamkeit im Alltag
• Indikationen und Kontraindikationen
• Wichtige Regeln für ein gesundes Üben von Asanas und Pranayama während der Schwangerschafts- und Rückbildungszeit
• Didaktik und Methodik des Unterrichtens

Abschluss

Zertifikat: Yoga-Übungsleiterin für Schwangere und in der Rückbildung

Eigene Yogapraxis.